Slik er forstyrrelsen av digitale enheter i våre liv, at det er nesten umulig å leve uten å sjekke din Smartphone eller Tablet nå og da. Digitale enheter har blitt en uadskillelig del av vår daglige rutine i den utstrekning at de tar bort vår tid, fokus, søvn, arbeidsproduktivitet, livsbalanse og viktigst, personlig tid. Selv om de fleste av oss er klar over dette, blir konsekvensene imidlertid kun realisert når vi har et personlig tap, opplever stress eller møter uønskede situasjoner. Sosiale medieravhengighet er i ferd med å øke, og det er også overbruk av datamaskiner og smarttelefoner. Dette har vært kjent for å hemme ens sosiale interaksjoner samt arbeidseffektivitet. Digital Detox er den tiden en person trenger å ta av fra å bruke sin datamaskin eller smarttelefon og være frakoblet fra Internett, for å komme tilbake til sin normale tilstand.
Du trenger en digital detox hvis:
- Du finner det vanskelig å sove
- Du later til å være opptatt med å jobbe, men er faktisk på nettet, gjør noe annet
- Din arbeidseffektivitet er lidelse
- Du kontrollerer alltid varslene
- Tanken om å være frakoblet fra Internett sender deg inn i momentaraly-panikken.
Tror du det er en måte å komme ut av dette?
Svaret er, det er veldig vanskelig, fordi den uendelige eksponeringen mot nyere enheter, nyere teknologier i våre liv og avhengigheten rundt den, har gjort det vanskeligere for oss å "slå av" disse digitale interaksjonene.
Men på grunn av økende tilfeller av psykiske sammenbrudd og stressrelaterte sykdommer er behovet for Digital Detox eller en periode når en person avstår fra å bruke elektroniske enheter eller Internett, faktisk en nødvendighet.
Det er mange fordeler med Digital Detox. Nedenfor er få av dem.
Fordeler med Digital Detox
- Det er mye lettere å slappe av eller konsentrere seg uten en summende smarttelefon eller tabletter i hånden eller lommen.
- Ved å praktisere digital detox, kan du ha litt plass til å være kreativ eller tenk dypt om løsninger på dine problemer eller til og med gjøre nye venner og sosialisere med folk.
- Du vil ha mer tid til å øve din Hobby - Les, dans, syng, gå, spill sport.
- Veldig viktig - Du vil ha mer tid til å ha en fredelig søvn.
- Med Digital Detox Du kan sende en melding til kontoret din at du ikke er tilgjengelig hele tiden og dermed skille mellom arbeid og ditt personlige liv.
- Digital Detox også øke arbeidshastigheten din, som du kan konsentrere mye bedre. Dette igjen gjør deg mer produktivt.
- Enda viktigere med Digital Detox, ville du kunne flytte til en mer balansert liv.
Digital Detox vedtar utfordringer
Til tross for å vite over fordelene med digital detox, er det ikke lett å komme i gang med det og holde fast ved det. Det kaller ut en komplett selvdisiplin rutine!
Her er noen av trinnene som vil lede deg til å begynne med Digital Detox og viktigst å holde seg til det!
- Lage en liste av alle de elektroniske gadgets du vil slå av. Ikke få demotivated, da du også kan lage en liste over aktiviteter som interesserer deg og de som du elsket å gjøre før du blir avhengige av teknologi.
- Sett mål Det er oppnåelig, som kanskje noen timer med digital detox
- Hvis du planlegger digital detox på en daglig, så kan du starte med lunsjtid eller treningstid eller familietid eller streng tid på en time eller to. Sakte, når det blir en vane, blir det lettere å gjøre det til en rutine.
- Hvis du fortsatt har det vanskelig, kan du også prøve å tildele studiet ditt som gadget rom og alle andre rom skal være fri for enheter. Et annet tips kan være å sjekke e-post hver annen time og gradvis øke grensene dine.
- Det er mange mennesker i dag, som forsøker digital detox. Finn din buddy.
- Fortell flere personer om det. Det bygger mer positivitet i deg, og etter hvert som flere begynner å følge deg, blir du motivert til å følge det bedre
- Viktigst av alt, ta riktig sove og prøv å holde soverommet ditt fri for enheter alltid.
Hvis du er frustrert over måten du er opptatt av digitale enheter på og ønsker å komme seg ut av det, så planlegg ikke for mye. Bare se etter steder hvor du kan gå og aktivitetene du kan gjøre, og kast deretter alle dine digitale enheter i et hjørne, gå tilbake til måten du bruker til å være …. Bare vær deg selv!
Les neste: 10 Tegn på at du er avhengig av telefonen din sikkert.
Relaterte innlegg:
- Dvalemodus virker ikke i Windows 10 / 8.1 / 7
- Windows vil ikke våkne opp fra hvilemodus
- Hva er digital forstyrrelse: Definisjon, betydning, eksempler
- Forhindre harddisken fra å sovne i Windows 10/8/7
- Data Detox fra Mozilla lar deg leve en balansert digital livsstil
